Öz disiplin geliştirme yöntemleri ile öz disiplin geliştirmek oldukça kolaydır. Ancak, öz disiplin oluşturabilmek için bazı uzun süreçlerden geçmeniz gerekiyor.
Öz disiplin geliştirebilmek için karşınıza nasıl adımlar olduğunu ve hangi süreçler içinde yer almanız gerektiğini bilmeniz gerekmekte. 5 Adımda öz disiplin geliştirme adımlarından önce Öz disiplin nedir ve Öz disiplin ne ifade eder gibi konulara giriş yapmalı. Konuya hakim olmalıyız.
İşte, Kişisel gelişim adımlarını doğru şekilde atmak isteyen herkesin öğrenmek için can attığı Öz disiplin. Öz disiplin nedir?
Öz Disiplin Nedir? Nasıl Geliştirilir?
Öz disiplin nedir? Öz disiplin kişisel kontrol ve dışarıya bağlı kalmadan kararlar alabilmektir. Öyle ki, başarı merdivenlerini tırmanmak isteyen neredeyse herkesin Öz disiplin sahibi olması gerekiyor.
Elbette motive kaynakları ve dış motivasyon bir zamana kadar yardımcı olacaktır. Ancak, başarılı adımlar atabilmek için Öz disiplin kadar fayda sağlayamayacaklardır.
Öz disiplin, zayıf noktaların kontrol edilebilmesi, onların dizginlenerek faydaya dönüştürülmesi olarak da bilinebilir. Kişisel disiplin ve isteklerin kararlı şekilde yerine getirilebilmesi Öz disiplini oluşturur.
Kimilerinde öz disiplin sorunu vardır ancak unutulmaması gereken. Öz disiplin belirli dönemlerden geçilerek geliştirilebilecek bir yetenektir. Gelişim sonrasında hayatınızda bazı değişiklikler görebilirsiniz;
- Kendinize karşı artan güven hissi.
- Disiplinli hareket etme ve gelişen sorun çözme başarısı.
- Soğukkanlı olabilmek, sorunlara mantıklı adımlar atabilmek.
- Odaklanma sorununuza olsa bile alışkanlık haline getirdiğiniz konularda odak kaybetmeden ilerlemek.
- Size zorlu gelen işlerde bile öz disiplin sayesinde disiplinli şekilde hareket edebilmek.
Sadece çalışma ve okul hayatında değil. Kişisel gelişim hayatında da Öz disiplin oldukça önemlidir. Özellikle spor alanında ve vücut geliştirme aşamasında Öz disiplin ihtiyacının oldukça fazla olduğunu biliyor muydunuz?
Her gün ayaklarınız tersi yönde adım atmaya çalışırken hayallerinize ilerlemeniz size Öz disiplini verecektir. Disiplin, hedeflerine ulaşmak isteyen ve hayalleri olan herkesin ihtiyacı olan en güçlü anahtardır.
Peki, bu kadar önemli olan ve geliştirilmesi gerekli olan Öz disiplin nasıl geliştirilir? 5 Adımda Öz disiplin geliştirecek yöntemler nelerdir?
Öz Disiplin Nasıl Geliştirilir? 5 Adımda Öz Disiplin
Öz disiplin, dışarıdan hiçbir etkiye maruz kalmadan odaklanabilmek. İşlerinizi sadece siz istediğiniz için tamamladığınız anlarda karşınıza çıkar. Buna motivasyon konuşmaları ve videoları da dahil. Söz konusu motivasyon sağlayan adımlar, öz disiplin karşısında neredeyse bir hiç haline geliyor.
Öz disiplini geliştirmek sandığınızdan daha kolay, tek yapmanız gereken neredeyse her gün bu adımları gözden geçirmek ve uygulamak;
1 – Plan Yapın ve Planlarınızı Uygulayın
Plan yapmak sadece Öz disiplin geliştirmek için değil, kişisel olarak pek çok etkiye sahip olmak için önemlidir. Başarı dileyen ve başarılı olmak isteyen herkesin kesinlikle bir günlük/haftalık veya aylık plana sahip olması gerekiyor.
Karışık günler ve zihninizi zora sokacak adımlar. İşlerden kaçınmanıza ve yapmamanıza neden olabilir. Daha sakin ve düzenli adımlar, öz disiplin geliştirme ve hedeflerinize giren planlarınızı uygulamanız konusunda oldukça önemlidir.
Planı yapılan bir gün iş, okul veya başka alanda uygulanması kolay adımlar sunar.
2 – Dopamin Kontrolü ve Geçici Zevklerden Uzaklaşmak
Öz disiplin geliştirme konusunda belki de dikkat edilmesi gereken en önemli konu Dopamin Kontrolü sağlamaktır. Dopamin Kontrolü sanıldığından daha fazla etkiye sahiptir.
- Sigara içmek.
- Sosyal medya da her gün aşağılara kaydırmak.
- Cinsel içerikli videolar izlemek.
- Bilgisayar oyunları oynamak.
- Müzikler dinlemek.
Kısaca, beyninizin ödül mekanizmasını tetikleyecek herhangi bir adımda bulunmak günlük ihtiyacınız olan Dopamin ihtiyacını dolduracak. İsteksizlik yaşamanıza neden olacaktır.
Elbette oyunlar oynayabilir, müzikler dinleyebilir veya diğer alışkanlıklarınıza devam edebilirsiniz. Ancak önerimiz, Öz disiplin geliştirme sürecinde bunlardan uzak kalmalı ve hayatınıza yeni düzenler katmalısınız.
Sosyal medyada her gün aşağıya kaydırmaya devam edebilirsiniz ancak bunu günün ilk saatlerinde değil. Tüm işleriniz bittikten sonra yapmanız en iyi seçenek olacaktır.
3 – Yaşadığınızı Fark Etmeye Çalışın
Öz disiplin geliştirmek isteyen neredeyse herkesin “yaşadığını fark etmesi” gerekmekte. Çok garip değil mi? Yaşadığını fark etmek mi?
Evet, Öz disiplin geliştirmek için yaşadığınızı fark etmeli. Günlük yaptığınız alışkanlıkların neden yapıldığını öğrenmeniz gerekmekte. Alışkanlıklar bir süre sonra her şeyin otomatik olmasına neden olacaktır. Söz konusu durum, öz disiplin düşüklüğüne ve sanki yaşamıyormuş gibi hisler yaşanmasına neden olacaktır.
Yaşadığını hissetmek ve yaptığın işleri fark etmek kimi zaman sizi ana cevaba götürebiliyor. Örneğin, her gün dişlerinizi fırçalıyor ve bunu otomatik yaptığınızı düşünüyorsanız farkındalık oluşturmaya çalışmalısınız.
Bu hayatın her alanında bu şekildedir ve farkındalık, öz disiplin getirisini de sağlamakta. Örneğin, dişlerinizi fırçaladığınız sırada “Şuanda dişlerimi fırçalıyorum, ön dişlerimi fırçalıyorum” gibi düşüncelerle zihninizi dinç ve temiz tutabilirsiniz.
4 – Düzenli ve Takip Edilebilir Alışkanlıklara Sahip Olun
Düzenli ve takip edilebilir alışkanlıklara sahip olmak Öz disiplin geliştirme konusunda en büyük desteği sunacaktır. Bunun için önerilen en gelişmiş yöntem “Zinciri Kırma” tekniğidir. Bu tek bir konuda ilerleyebileceğiniz bir konu gibi olsa da isterseniz birden fazla konuyu da Zinciri Kırma tekniği ile ele alabilirsiniz.
Bilim, Sanat ve Teknoloji içerikleri üreten Barış Özcan tarafından, her yıl güncel olarak verilen takvimler, zinciri kırma yöntemleri ile siz de bu yönteme adım atabilirsiniz.
Videoda da anlatıldığı gibi, zinciri kırma tekniği herkes tarafından kolaylıkla uygulanabilir. Ek olarak, yaptığınız ve odaklanmaya çalıştığınız işlerde ne kadar ilerlediğinizi gösterebilen Zinciri Kırma. Kat ettiğiniz yolları size göstererek daha da odaklı kalmanızı sağlar.
5 – Canın İstemiyor Diye Yapma Disiplinli Olmak İçin Yap!
Öz disiplin geliştirmeye çalışan pek kişi bu konudan şikayetçi. Canım istemiyor düşünceleri ile yapılmayan her bir iş sizi öz disiplinden uzaklaştıracaktır. Öyle ki;
Spor yapıyorsanız ve o gün canınız istemiyorsa bile yapmalısınız. Canınızın istemediği için değil, öz disiplin sahibi olduğunuz için yapmalı ve disiplinli kalmaya devam etmelisiniz. Disiplinli olmak, kimi zaman istemediğiniz şeyleri yapmanıza neden olabilir.
Öz disiplinin edinilme amacı da tam olarak burada devreye giriyor. Hiçbir dış Motivasyona sahip olmadan adımlar atabilmeli, ilerleyebilmelisiniz.
Kişisel gelişiminizi tamamlamak için Öz disiplin geliştirme adımlarını kesinlikle takip etmelisiniz.
