Vücuttaki sistemlerin doğuştan gelen ve kişilerin kontrolü dışında çalışır halde olan, kendine has bir işleyişi ve sürekliliği vardır. Bu sistemin herhangi bir aksaklık, bozulma ya da farklılık olmadan çalışır halde olması; biyolojik anlamda bireyin bir sıkıntı yaşamadan hayatını sürdürebilmesini sağlar. Biyolojik anlamda sağlıklı demek de var olan fizyolojik işleyişin sorunsuz bir şekilde sürmesidir. Ancak sağlık denilince akla yalnızca bedensel anlamda bir sağlık tanımlaması gelmemelidir. Sağlık kavramı; kişilerin psikolojik, ruhsal yönlerinin de değerlendirilmesini kapsamaktadır.
Fizyolojik Sağlık Nedir, Fizyolojik Sağlığı Korumak İçin Neler Yapılmalıdır?
Vücutta herhangi bir virüs ya da hastalık olmama durumu fizyolojik anlamda sağlıklı olmaktır. İnsanlar genetik bir durum söz konusu olmadığı zamanlarda sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek hastalıklardan kendini büyük oranda koruyabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekenler:
1. Beslenme Düzenine Dikkat Edilmeli
Sağlıklı yaşam için öncelikle beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Beslenme düzeninin sağlıklı bir şekilde olabilmesi için doğal içerikli besinlerden oluşturulması gerekmektedir. Sebze ve meyve gibi doğal ve lifli gıdalarla beslenmek gerektiği gibi abur cubur ve özellikle de yapay şekerden uzak durulmalıdır. Bilindiği üzere şeker vücutta bulunan kanserli hücreleri beslemektedir. Bu yüzden şeker tüketiminin kontrol altında tutulması, vücudun şeker ihtiyacının daha çok meyvelerden karşılanması gerekmektedir.
2. Düzenli Egzersiz Yapılmalı
Dikkat edilmesi gereken bir başka husus da hareketli bir yaşam sürmek. Düzenli bir şekilde spor ve egzersiz yapmanın hem hastalıklardan korunmak hem de yaşam süresini uzatmak gibi olumlu etkileri gözlenmiştir. Düzenli bir şekilde yapılan egzersizlerin cilt sağlığına iyi gelmekten kronik rahatsızlıkları engellemeye kadar vücuda pek çok faydası vardır.
3. İyi Bir Uyku Düzeni Olmalı
Düzenli bir hayattan söz edebilmek için düzenli bir uyku düzeni de olmazsa olmazdır. Gece uykusunun belirli evrelerinde insan vücudu hastalıklarla savaşan bağışıklık hücreleri üretmektedir. Bu hücrelerin aktif bir şekilde üretiminin en yoğun olduğu zaman saat 23.00-03.00 arasıdır. Bu yüzden gün içerisinde herhangi bir saatte uyumaktan çok vücudun gece uykusuna ihtiyacı vardır. Geceleri ortalama 8 saat uyunmalı ve zinde bir şekilde güne başlayabilmek için sabahları erken kalkılmalıdır.
4. Günlük Yeterli Miktarda Su İçilmeli
Vücuda, yaşa, ihtiyaca bağlı olarak değişkenlik gösterse de her insan günde en az 2 litre su içme düzeni oluşturursa fizyolojik sağlığını olumlu yönde destekler. Suyun vücuda olan faydaları saymakla bitmez. Bu faydalardan bazıları şunlardır:
- Sindirim sistemini düzenler
- Bağışıklığı güçlendirir
- Böbrek düzenini sağlar
- Saç ve cilt problemlerini önler
- Kalp sağlığını korur
Psikolojik Sağlık Nedir, Psikolojik Sağlığı Korumak İçin Neler Yapılmalıdır?
Fizyolojik sağlığın yanı sıra vücudumuz aynı zamanda psikolojik sağlığa da ihtiyaç duymaktadır. Öyle ki kişilerin psikolojileri üzerinde meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluk, tüm vücut fizyolojisine de etki etmektedir. Psikolojik sağlığı korumanın en temel yolu stresten uzak kalmaktır. Araştırmalar, çoğu psikolojik hastalığın temelinde yatan stres faktörüne dikkat çekmektedir. Bir başka dikkat edilmesi gereken husus da anda kalabilmeyi öğrenmektir. Geçmişte yaşanan olumsuz olayların hala düşünülüyor olması ve kişinin gelecek kaygısı hissetmesi sahip olduğu anın kaygı ve pişmanlıklarla geçirilmesine neden olur. Bu da psikolojik olarak bireyleri yıkıma uğratan nedenlerden bir başkasıdır. Bu etmenlerin yanı sıra fizyolojik sağlığa iyi gelen beslenme, egzersiz ve uyku düzenlerinin korunması psikolojik anlamda da bireyleri rahatlatmaktadır.
