C vitamini söz konusu olduğunda akla sayılabilecek birçok meyve ve sebze geliyor. Vücuda besinler yoluyla alınabilen ve oldukça yararı olan C vitamininin cilde faydaları da bir o kadar fazla. Sağlıklı görünen bir cilde sahip olmanın yolu da çoğu zaman cilde yeterli vitamin desteğini sağlamaktan geçiyor. Peki C vitamini nedir? Hangi besinlerde C vitamini bulunur? Cilde faydaları nelerdir?
C Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, B vitamininden sonra suda çözünebilen bir diğer vitamindir. Suda çözünebilen bu vitaminlerin günlük olarak vücuda alınması besinler ve tabletler sayesinde gerçekleşiyor. Enfeksiyon hastalıklarına karşı direnci artırmak, ciltteki yaraları onarmak ve cildin en çok ihtiyaç duyduğu kolajen üretimine yardımcı olması bakımından da oldukça etkilidir.
C vitaminin vücuda sağladığı faydalardan biri de bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. İçerisinde bulundurduğu yoğun antioksidanlar sayesinde kışın soğuk günlerinde vücudun direncini artırarak hastalıklardan korunmaya yardımcı bir alternatif olarak karşımıza çıkıyor. Bunun yanı sıra cilde olan faydalarını da şu şekilde sıralayabiliriz:
- Cilt tonunu eşitleyerek cilde daha parlak bir görünüm kazandırır.
- Cilt hücrelerinin ihtiyaç duyduğu kolajen üretiminin artmasına yardımcı olur.
- Güneşten gelen zararlı ışınlara karşı cildi korumada etkilidir.
- Cildin nem dengesini sağlar ve yaşlanma etkilerini aynı oranda azaltır.
- Cilde esneklik kazandırarak daha sağlıklı ve genç görünmesinde etkilidir.
C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
C vitamini bulunduran besinleri tüketmek, vücudun gerekli vitaminleri almasında en etkili yoldur. Ancak buna takviye olarak suda eriyebilme özelliği gösteren vitamin tabletler de bir doktora danışılarak kullanılabilir. Suda çözündüğü için vücutta depolanabilme özelliği göstermeyen C vitamini hangi besinlerde daha çok bulunur?
- Kavun
- Brokoli
- Kivi
- Kırmızı ve yeşil biber
- Ispanak
- Çilek
- Böğürtlen
- Portakal
- Limon
- Turunçgiller
- Domates
- Maydonoz
C Vitamini Barındıran Sebzeler
C vitamini denilince ilk akla gelenler öncelikli olarak meyveler olsa da vitamin bakımından zengin birçok sebze de mevcuttur. Bu grubun başında ise brokoli gelmektedir. Bir brokoli ile bir limon ya da portakal kıyaslandığında sahip olduğu vitamin bakımından ikisinin eş değer olduğunu söyleyebiliriz. Bir diğer sebze olarak kırmızı lahanayı örnek vermek gerekirse yaklaşık olarak bir fincan kırmızı lahananın vücudun günlük ihtiyaç duyduğu C vitaminini karşılama konusunda yeterli olduğunu söyleyebiliriz. Bunlara ilave olarak ıspanak, maydonoz, biber ve marul gibi sebzeleri de vitamin deposu olarak tanımlamak mümkündür.
C Vitamini Barındıran Meyveler
C vitamini bakımından en zengin meyvelerin başında turunçgiller gelirken kavun da ona alternatif bir diğer vitamin deposu meyve olarak bizleri karşılıyor. Örneğin 100 gr bir greyfurtta 31,2 mg C vitamini bulunurken bu sayı portakalda 53,2 oranına ulaşıyor. Bunlara ek olarak kavuna bakıldığında 270 gr ağırlığındaki bir dilim kavunda 58,86 mg oranında C vitamini bulunuyor. Değindiklerimize ilave olarak yabani gül olarak da bilinen kuşburnu dünyada C vitamini açısından en zengin meyvedir. 100 gr limonda bulunan C vitamini 38,7 iken bu sayı aynı miktardaki kuşburnunda 6 kat artarak 426 mg olarak ölçülüyor.
C Vitamini Serumu Nedir? Nasıl Kullanılmalıdır?
C vitamini serumları içerdikleri Askorbik Asit sayesinde cildin ihtiyaç duyduğu vitamini karşılayarak cilt tonunu eşitlemeye, leke görünümünü büyük oranda azaltmaya yönelik olarak hazırlanırlar.
C vitaminin kullanımına geldiğimizde ise kullanımında dikkat edilmesi gereken birkaç husustan bahsedeceğiz. Bildiğiniz üzere C vitamini asidik bir içeriğe sahip olması dolayısıyla mikro peeling diye adlandırdığımız cildin yenilenmek üzere mekanizmaları uyarması ve artan kolajen miktarına bağlı olarak cildin soyulması prensibine dayanan bir etki görülür. Bu nedenden ötürü C vitamini kullanırken gündüz vakitlerinde bir güneş kremi kullanmanız cildinizde oluşabilecek olası lekelere karşı cildinizi koruyacaktır. Kısacası, C vitamini serumunu güneş kremi ile birlikte kullandığınız sürece bir sorun yaşamadan cildinize istediği nem ve vitamini kazandırmış olacaksınız.
