Kronik yorgunluğun altında çok sayıda neden yatar. Yataktan her sabah yorgun kalkmak, gün içinde bitkinlik ve halsizlik kronik yorgunluğun belirtileridir. Ayrıca hem fiziksel hem de bilişsel performansta gözle görülür derecede düşüş te kronik yorgunluk belirtileri arasındadır. Unutkanlığa eşlik eden sözlü ve yazma becerilerinde düşüş te uzun süreli yorgunluk sonucu ortaya çıkacaktır. Uykusuzluk, huzursuzluk, vücutta ağrılar yorgunluğun belirtileri arasında yer alır. Baş ve eklem ağrıları, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren etkenlerdir. Uzun süreli yorgunluk halinin devam etmesi, kişinin fiziksel olarak güçsüz düşüp bağışıklığının azalmasına da sebep olacaktır. Bağışıklığın zayıflamasına bağlı olarak meydana gelen çeşitli enfeksiyon hastalıkları kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltan unsurlardır.
Kronik Yorgunluk Hangi Hastalıkların Belirtisidir?
Kronik yorgunluk, bazı hastalıkların da belirtisi olabilir. Bunların başında gelen, diyabet, kanser ve tiroit bozukluklarıdır. Yoğun iş temposu, rol çatışması, birden fazla işi aynı anda yapma zorunluluğu kişide depresyona yol açabilir. Depresyonu oluşturan bu unsurların uzun süre devam etmesi, kişide kronik yorgunluğa sebep olabilir. Uzun süreli depresyona maruz kalan kişilerin yaşamdan kopma, sosyal ilişkilerinde zayıflama durumları da ortaya çıkacaktır. Böyle durumlarda kişinin iş yükünü hafifletmesi, yoga ve pilates gibi sporlardan destek alması önerilir. Kronik yorgunluk, çoğu zaman başka hastalıklarla da karıştırılabileceği için düzenli şekilde kan tahlillerinin yapılması, B ve D vitamini eksikliği olup olmadığı araştırılması gerekir. Protein ağırlıklı ve şekerden uzak bir beslenme tarzı önerilir. Bol su içmek te yorgunluğu giderici olacaktır.
Sporun Önemi
Kronik yorgunluğu azaltıcı bazı aktiviteler bulunur. Bunların başında gelen, düzenli şekilde egzersiz yapılmasıdır. Her gün düzenli şekilde yapılacak yürüyüşler bile kronik yorgunluğu gidermek için son derece önem taşır. Hareketsiz yaşam tarzı bazı rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Yoğun tempolu olmayan fakat hareketli bir yaşam, kronik yorgunluğa karşı önerilmektedir. Kan değerlerindeki düşüşlere bağlı oluşan yorgunluğa karşı, doktorun önereceği kan ilaçlarının düzenli şekilde kullanılması tavsiye edilir. Yorgunluğun altında yatan bir hastalıksa mutlaka bunun en kısa sürede tedavi edilmesi gerekir.
Doğal Tedavi Yöntemleri
Yorgunluğa karşı bitkilerden de destek alınabilir. Zerdeçal, yaban mersini, biberiye ve yulaflı beslenme önerilir. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenme programı tavsiye edilirken, işlemiş ve şekerli gıdalardan uzak durulması önem taşır. Kronik yorgunluk uzun süre devam edebilen bir rahatsızlık olmakla birlikte, uygun tedavi ile etkileri azaltılabilir. Daha mutlu ve kaliteli bir yaşam için Uzak Doğu’da yaygın olarak kullanılan akupunktur tedavisi de etkili olabilmektedir. Ginseng tüketimi ile B6, B12 vitaminleri de yorgunluğun azaltılarak zihinsel aktivitelerin arttırılmasını sağlayacaktır. Pozitif bakış açısı da depresyon ve buna bağlı olarak gelişen kronik yorgunluğa karşı en etkili çözümdür. Kişinin kendini rahatlatacak aktiviteleri yapması, nefes egzersizleri de önerilenler arasındadır.
