Yaz gelmesiyle birlikte ülkemizde ve dünyada etkisini gösteren sıcak havalarla nasıl mücadele etmemiz gerektiğini araştırdığımız şu dönemlerde en çok merak edilen konulardan birisi de sıcak havalarda ne yememeliyiz. Vücudumuzu daha zinde tutmak adına sıcak havalarda oldukça fazla miktarda su tüketmeye başlarız, bu vücudu zinde tutmak adına oldukça önemlidir. Peki bu bunaltıcı sıcak havalarda neleri tüketmemeliyiz ve nelerin tüketimine ara vermeliyiz bu yazıda onlara değineceğiz.
Çok fazla ve ağır beslenmemeliyiz, bu hem vücudumuzda hantallığa sebebiyet verecek hem de sıcak havada daha da fazla daralmamıza ve bunalmamıza sebebiyet verecektir. Bu sebepte en azından sıcak yaz havalarında yediklerimizin ağır besinler olmamasına dikkat etmeliyiz. Çünkü yiyecekleri sindirmekte zorlanıldığında vücudunuz yiyecekleri sindirmek adına daha fazla enerji harcayacağından vücudunuz daha fazla ısınacaktır. Bu da hem daha çok sıcaklık hissetmenize sebebiyet verecek hem de kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize sebebiyet verecektir. Bu kadar ağır beslenmek yerine uzmanlar sıcak yaz havalarında daha hafif öğünler tüketmenizi ve salatalık ve karpuz gibi sulu besin tüketimine ağırlık vermenizi öneriyorlar. Bu şekilde hem vücudun sindirim sisteminden kaynaklı ısınmasını engelleyebilir hem de üzerinizdeki yorgunluk hissiyatınızı atabilirsiniz.
Özellikle yağ içerikli kızartmaları, gıdaları ve yemekleri tüketmekten kaçınmalısınız. Yağ ve türevlerini içeren gıdalar ve yemekler insanı sıcak havalarda daha da sıcaklaştıran bir etmendendir. En azından sıcak havalarda yağ içerikli gıdaları tüketmekten kaçınmanız sizi biraz daha olsa serinletecek bir etmendir.
Sıcak havalarda özellikle yaz meyvelerini tüketmek kişiyi serinletebilecek bir etmendir. Özellikle sıcak yaz havalarında vücuttaki su dengesini korumak adına su tüketiminin arttırılması da bireyi serinletecek etmenlerdendir. Özellikle yaz aylarında yemekleri pişirme biçiminiz de sizin sıcak havalardan etkilenmenizi etkileyen durumlardır.
Özellikle yaz aylarında bu gıdaları tüketmemeniz sizin daha fazla serinlemenize sebebiyet verebilir. Bu gıdalar hem sizi bedensel olarak yoran hem de sıcak havalarda daha da sıcaklamanızı sağlayan gıdalardandır. Bu gıdaları en azından yaz aylarında hayatınızdan bir müddet çıkarmanız sizin yararınıza olacaktır. Böylece sıcak havalardan daha az etkilenebilirsiniz.
