Bahar yorgunluğu mevsim geçişlerine bağlı olarak vücudun nem ve ısı gibi değişiklere uyum sağlama sürecidir. Soğuk havalara alışan insan vücudu havaların birden ısınması ile kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları ve konsantrasyon eksikliği gibi durumların görülmesine neden olur. Hastalık hali olarak kabul edilmesi de belirtilerin ortadan kalması 1 hafta ile 4 hafta arasından değişebilmektedir.
Bahar Yorgunluğu Neden Olur?
Bahar yorgunluğu nedenleri genel olarak bakıldığında üç farklı kategoride sınıflandırılabilmektedir.
- Fizyolojik yorgunluk,
- Organik yorgunluk,
- Psikolojik yorgunluk kişide farklı şekillerde görülebilmektedir.
Fizyolojik yorgunluk sağlık durumunu ile sıkıntısı olmayan kişilerde gerekli uykuyu alamama, yeteri kadar dinlenememe ve aşırı aktiviteye bağlı olarak kişilerde görülebilmektedir. Bu tip rahatsızlıkla karşılaşma durumu yaşlı olan hastalarda daha fazladır. İleri ve orta yaş grubunda da daha çok organik yorgunluk durumu ile karşılaşılmaktadır.
Depresyona bağlı olarak oluşan en yaygın rahatsızlık psikolojik yorgunluk olarak bilinmektedir. Psikolojik yorgunluktaki şiddetin derecesi kişinin duygu ve düşüncesi gibi nedenlere bağlı olarak değişebilmektedir. Bu yorgunluk türü zamanla artış ya da azalma gösterebilmektedir.
Kronik Bahar Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Bahar yorgunluğu tedavi edilmediği ve şiddetinin arttığı durumlarda kronik hale gelebilmektedir. Kronikleşen yorgunluk kişide farklı belirtilerin ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.
- Akşam erken saatte yatılmasına rağmen sabah yorgun uyanmak,
- Dikkat problemlerinin görülmesi,
- Kişinin yeteri kadar enerjisinin olmaması,
- Halsizlik ve bitkinlik hali,
- Konuşma güçlüğü,
- Bilincin bulanıklaşması,
- Algısal bozukluklar,
- Unutkanlık,
- Depresif hallerin yaşanması en sık karşılaşılan belirtiler arasında yer almaktadır.
Tedavi Yöntemleri
Kronik bahar yorgunluğu durumunun giderilmesi için belirlenen bir test bulunmamaktadır. Kişide hiçbir nedene bağlı olmadan 6 en az boyunca belirtilerin görülüyor olması rahatsızlığa tanı konulmasında büyük önem arz etmektedir. Burada tedavi uygulamadaki asıl amaç semptomları en az düzeye indirmektir. Rahatsızlığı tedavi edilmesinde kişinin eski sağlığına kavuşmasında bazı tedavi yöntemlerine başvurulabilmektedir.
- Sağlıklı beslenme programının uygulanması,
- Davranışsal terapi ve egzersiz,
- Uyku yönetim teknikleri uygulamak,
- Rahatsızlığı ve ağrıyı düşürmek amaçlı ilaç tedavisi uyguluyor olmak rahatsızlığı tedavisinde son derece etkilidir.
İnsan Vücuduna Etkileri
Yorgunluğun pek çok sebebi bulunabilmektedir. Birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkan yorgunluk insan sağlığı üzerinde de doğrudan etkili olmaktadır. Durumun fark edilmesi halinde bir uzmana danışıyor olmak sürecin hızlı bir şekilde atlatılabilmesini sağlayacaktır.
Herkesin günlük hayatta rutin olarak gerçekleştirdiği bazı aktiviteler bulunmaktadır. Kişinin her gün enerjisinin daha da düşerek bu aktivitelere aksatması durumunda durum daha tehlikeli bir hal alabilmektedir. Ailesinde aynı rahatsızlığı yaşayan kişiler olması risk faktörü olarak görüldüğünden bu kişilerin en kısa sürede destek almaları gerekmektedir.
Bahar yorgunluğu ile karşılaşan kişilerde;
- Gastrit ve mideye giden damarlarda büzülme,
- Kalp krizi ve hipertansiyon riskinin artması,
- Troid hormon salgısının azalması ,
- Ciltte kuruluk ve saç dökülmesi,
- Yorgunluk ve halsizlik görülme hali daha fazla olmaktadır.
Bahar Yorgunluğu Etkilerinden Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler
Bahar yorgunluğu olumsuz etkilerinden korunmak için dikkat edilmesi ve yapılması gereken bazı işlemler bulunmaktadır.
- Beslenmeye dikkat ederek mevsim meyve ve sebzelerini tüketmek,
- Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için bol su ve sıvı gıda tüketmek,
- Doktor önerisine bağlı olarak vitamin ve mineral takviyesi almak,
- Vücudu aşırı yormaktan kaçınılmak ve bol bol dinlenmek,
- Kafeini fazla tüketmekten kaçınmak,
- Kızarmış yerine haşlanmış ve ızgara etler tüketmek,
- Ağır yemek tüketiminden kaçınmak,
- Uyku düzenine dikkat etmek, uyumadan önce stres oluşturabilecek durumlardan kaçınmak,
- İmkanın olması durumunda birkaç günlüğüne tatile çıkmak bu süreçte insan sağlığı için oldukça önemlidir.
Bahar yorgunluğu ve buna bağlı hava değişimine daha kolay adapte olabilmek için bu durumu tetikleyecek etkenlerden uzak durulması gerekir. Kişi beslenme, uyku düzeyi ve egzersiz gibi aktivitelere dikkat ederse rahatsızlık kronik bir hal almaktan çıkarak kişinin günlük aktivitelerini yapmasına da engel olmayacaktır.
