Günümüzde çoğu fizyolojik sağlık sorununun yanı sıra yaşanan pandemi dönemi, işsizlik, ekonomik sorunlar ve depremler gibi pek çok etken psikolojiksorunlara yol açmaktadır. Bu sorunların yaygınlaşması da insanları tedavi arayışına itmektedir. Psikolojikrahatsızlıklar en sık depresyon şeklinde kendini göstermektedir. Eğer depresyon, tedavi edilmezse birçok farklı bozukluğun da ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunlardan bazıları; panik atak, sosyal fobi ve anksiyete olabileceği gibi tedavi edilmeyen depresyon, kişiyi intihara kadar sürükleyebilir.
Depresyon Nasıl Ortaya Çıkar ve Hangi Belirtileri Gösterir?
Depresyon; hisleri, düşünceleri, davranışları olumsuz yönde etkileyen bir durumdur. Kişinin eskiden zevk aldığı aktivitelere karşı ilgisini yitirmesi, duygusal anlamda kendini sürekli çökmüş hissetmesi, yorgunluk, aşırı uyku veya uykusuzluk, kas ve kemik ağrıları, aşırı yemek yeme ya da yeme isteğinin kaybı en sık rastlanan depresyon belirtilerindendir.
Depresyon erkeklere oranla kadınlarda daha sık karşılaşılan bir bozukluktur. Alanda yapılmış olan çalışmalar yaşın ilerlemesiyle depresyonun ortaya çıkma sıklığının arttığını göstermektedir. Kadınlarda en sık görülen yaş aralığı ise 9-19 yaştır.
Depresyon Tedavisi Günümüzde Mümkün
Depresyonun tedavisi için en etkili iki yöntem terapi ve ilaç kullanımıdır. Ancak ağır vakalarda bu iki yöntem birlikte kullanıldığı zaman olumlu sonuçlar elde edilmektedir. Terapi tek başına danışana uygulandığı zaman ne yazık ki hastalığı ileri evrelerde olan danışanlar için yetersiz kalabiliyor. Bunun yanı sıra ilaç kullanımı da çoğunlukla kullanılan dönemde etkisini gösteriyor ve ilaç bırakılınca hastalık yeniden nüks ediyor.
Depresyon gibi çoğu duygu durum bozuklukları kişinin bakış açısıyla şekillenir ve ilerler. Olaylara karşı tavrımızı ve o durum karşısında vereceğimiz tepkiyi gerçekleşen olaya yüklemiş olduğumuz anlam yön verir. Düşüncelerimizi kontrol edebilmemizi sağlayabilecek bazı psikoterapi teknikleri vardır. Kişinin kendi saygınlığını yeniden kazanmasını sağlayan bu teknikler olumsuz düşüncelerin beyindeki tekrarının azaltılmasına yardımcı olur. Hafif depresyon vakalarının tedavisinde kullanılan bu yöntem ilaç tedavisine gerek kalmadan hastaların tedavilerinin başarılı sonuçlanmasını sağlayabilmektedir. Klinik görüşmelerde birçok farklı terapi yöntemi kullanılmaktadır.
İlaç Kullanmadan Depresyondan Kurtulmak Mümkün
- Depresyon Tedavi Yöntemleri: Bilişsel Davranışçı Terapi
İnsanlar duygu, düşünce ve davranışlarını ne yönde kullanmak isterse hayatının geri kalanına da o şekilde yön verir. Bilişsel davranışçı terapi de düşüncelerin depresyona etkisinin üzerinde durmaktadır. Terapi esnasında danışanlara; önyargılarından kurtulmayı, durumlara tepki verirken farkı bakış açıları kazanmayı öğretmek amaçlanmaktadır. Bu terapi yönteminde en sık kullanılan tekniklerden biri de danışanın günlük tarzında hislerini yazmış olduğu his defterleri kullanmalarına teşvik edilmeleridir. Bu his defterlerini düzenli bir şekilde tutan danışanlar hem hislerini kendilerine ve çevresinde bulunan insanlara daha kolay ifade etmeyi öğrenir hem de bakış açılarındaki sorun davranışı tespit edip bu davranışları düzeltebilirler.
- Depresyon Tedavi Yöntemleri: Psikodinamik Terapi
Freud’un temellerini atmış olduğu bu yöntem ile kişinin hislerini bastırarak bilinçaltına itmiş olduğu duyguları, yaşamış olduğu travmaları bilinç düzeyine çıkararak danışanın bunlarla yüzleşmesi sağlanır. Bastırılan duygu ve düşüncelerle baş etmenin zorlaşması durumunda kişiler için depresyon kaçınılmaz hale gelmektedir. Bu terapi esnasında kullanılan tekniklerden ikisi, serbest çağrışım ve rüya analizidir. Serbest çağrışım ile kişinin duygularını ve düşüncelerini kendini sansürlemeden ard arda sıralaması istenir. Rüya analizi ise kişinin görmüş olduğu rüyaların terapist tarafından yorumlanmasıdır.
- Depresyon Tedavi Yöntemleri: Kişilerarası Terapi
Danışanların sosyal hayatlarındaki insanlarla olan ilişkilerinin kişinin yaşamış olduğu depresyon üzerindeki etkileri inceler. Var olan davranışlar incelenerek doğru ve yanlış davranışlar tespit edilir. Davranışların değiştirilebilirliği kullanılarak danışanın doğru davranışlara karşı eğiliminin arttırılması amaçlanmaktadır.
Depresyon günümüzde sıkça rastlanan bir sorundur. Ancak eski dönemlerdeki gibi yalnızca ilaç tedavisi ile halledilmeye çalışılan bir hastalık olmaktan çıkmıştır. Alternatif pek çok terapi yöntemi etkin bir şekilde kullanılmaktadır. Üstelik bu terapi hizmetlerine ulaşmak da günümüzde oldukça kolaydır.
