Duygusal yiyicilik nedir?
Duygusal yeme, insanların yeme davranışlarını etkileyen psikolojik ve duygusal faktörlerin varlığı durumunda ortaya çıkan bir yeme bozukluğudur. Duygusal yeme bozukluğu, yeme davranışlarını etkileyen faktörler arasında en sık görülenidir. Bu bozukluk, özellikle de stresli ve gergin durumlarda ortaya çıkar. Duygusal yeme bozukluğu olan kişiler, genellikle stres yaratan olaylardan veya durumlardan kaçınmak için yemek yemeye başlar.
Bu yeme duyguları nasıl etkiler?
Duygusal yeme bozukluğu, stres ve gerginliği gidermek için yeme ihtiyacı hisseden kişilerde ortaya çıkar. Bununla birlikte, duygusal yeme bozukluğu da duygusal yemeye neden olan etkenleri ve bu duyguların halsizliği ya da çözülmemiş problemleri nasıl etkilediğini incelemek için diğer konuları da kapsamaktadır. Duygusal yemek, kişinin kendine güven ve kendini ifade yeteneği üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Kişinin güvensizliği, özgüvensizliği veya kendini ifade etmekte zorlandığı durumlar, duygusal yeme bozukluklarına neden olabilir. Duygusal yeme düşük kendine güven ve çözülmemiş problemler ile desteklenir.
Duygusal yiyicilikten kaçınılmalı mı?
Duygusal yiyicilerin tercihleri, kişinin durumuyla ilişkili olarak değişebilir. Kişinin alışkanlıkta olduğu gıdaları tercih etmesi normaldir; ancak duygusal bir yeme bozukluğu davranışında, bu alışkanlık herhangi bir yiyecek grubuna yoğunlaşmış olabilir. Kişinin duygusal yemeyi sık sık tercih etmesi durumunda, bu ihtiyacı gidermek için tercih ettiği gıdalarda aşırı tüketime yol açabilecek bir durum doğabilir. Örneğin, krakerler, cipsler ve şekerli gıdalar gibi çabuk doymayan yiyecekler bir duygusal yeme bozuklukları davranışının işaretlerinden biri olabilir. Yemekte aşırı tüketimin yanı sıra, karınlarının doyduklarını hissettiklerinde bile kendilerini yemeye zorlayabilirler. Bu da kişinin sağlığını olumsuz etkileyen etkenlerdendir. Kişi üzerindeki stresi, gerginliği ve baskıyı azaltmak için beyni meşgul etmek adına yemek yemeye odaklanmıştır. Bu sebepten duygusal yiyicilikten kaçınılmalıdır.
Duygusal yiyiciliği engellemek için ne yapılmalı?
Duygusal yeme bozukluklarına sebep olan durumlara karşı öncelikle farkındalık oluşturmak önemlidir. Bunu yapmak için kendinizin duygusal yemeye sebep olabilecek koşullarınızı onaylamanız ve aynı zamanda bu davranış biçimini de değiştirebilme yolunda farkındalıklar geliştirmeniz gerekir. Bunun için psikolojik olarak daha sağlıklı olduğumuzun farkına varmalı ve kendimizi gıdaların duygu durumlarımıza yardımcı olacak şekilde kontrol altına almaya çalışmalıyız. Yemeye başlamadan önce, bu davranışın oluşmasına sebep olabilecek riskleri, duyguları ve hedefleri anlayıp tartmaya çalışmalı ve bu durumda psikolojik sıkıntılarımızdan kaçma yöntemi olarak yiyecekleri tercih edilmemelidir.
Kişinin kendini tanıması ve stres ve gerginlik durumlarında bu duygulardan kaçmak yerine yüzleşilmeli ve kişi kendini her şekilde kabullenmeye alışmalıdır.
