Günümüzde artan teknoloji ve fazlaca bilgiye kolayca ulaşabiliyor olmak, dünyadan ve dünya insanlarının problemlerinden anında haberdar olabilmek, bizlere hem çok büyük bir ödül hem de çok büyük bir ceza. Bu bilgi yoğunluğu bizlere farkında olmadan çok büyük bir yük bırakabiliyor. Bunun en açık örneklerinden birisini ele alalım. Çok uzak olmayan bir tarihte Yahudilerin kamplarda uğradığı soykırımı bugün bütün dünya tüm ayrıntılarına varana dek tek bir tıkla öğrenebilme konforuna sahip, bu bilgi akışının kolaylığı bir kenara, bu travmatik bilginin her ayrıntısına ulaşmayı herkes kaldırabilir mi? Özellikle fazla duyarlı ve hassas kişiliğe sahip kişilerce bu bilgi dünyaya karşı güvenimizin darbe almasına, her an başımıza gelmesinden korktuğumuz, kaygı ve stres geliştirdiğimiz, geleceğimizden fazlaca endişe duyduğumuz, kendimizi tehlikede hissettiğimiz bir duruma sokabilir mi? Tüm bunların yanında kendi hayatımızın problemleriyle ve stres faktörleriyle de uğraşmak zorunda kalıyoruz. Dolayısıyla hem dünyanın hem kendimizin sorunlarını bu kadar yüklenmenin sonucu olarak tüm gezegeni etkisi altına almış kaygılı ve çok stresli insan profilleri katlanarak artmaya başlıyor.
Kaygı ve stres nasıl oluşur?
Kaygı ve strese birçok durum sebep olsa da bunlar arasından en yaygını gelecek korkusudur. Bulunduğunuz anda yaşarken zihninizin yaşayacağınız gelecek hakkında normalden fazla düşünmeye vakit ayırmasının sonucunda bedenimizde ürettiğimiz duygu ve hisler bizde stres oluşturur. Geleceğimizin ne olacağını hiçbirimiz bilemiyoruz. Fazla düşünmek fazla planlamak da maalesef geleceğimizin ne olacağını bilebilmemizi sağlamayacak. Bunun yerine bulunduğumuz anın keyfini çıkartmaya çalışsak hayatımızdan alacağımız haz ne kadar değişirdi? Belki de hayat yaşaması o kadar da zor bir durum değildir belki de hayatımızı biz zorlaştırıyoruzdur. Her şeyi kontrol etmeye çalışarak ve sürekli tetikte bir şekilde düşüncelerimizle kendi enerjimizi tüketerek bilinen tek gerçek olan bu günümüzü kaçırıyoruzdur. Geleceğinizi bilmeye çalışırken bugününüzü kaçırmayın!
Kaygı ve stresi azaltacak günlük alışkanlıklar nelerdir?
Hiç farkında olmadan alışkanlıkla sürdürdüğümüz günlük rutinlerimiz kaygı ve stres düzeyimizin katlanarak artmasına sebep olabilir. Zihnimizi nasıl kullanmaya alıştırırsak o alışkanlıkta düşünme eğilimi göstermeye devam edecektir. Bu yüzden günlük alışkanlıklarımızı gözden geçirmek ve düzenlemelerde bulunmak daha mutlu ve huzurlu bir yaşamın ilk adımı olmalıdır.
Haber kanallarına ayırdığınız vakte sınır koyun
Gün içinde her an her saniye haber takip etmek haberlerin içeriğinin çoğunlukla olumsuz olmasından dolayı sizin kaygı ve stres seviyenizin oldukça artmasına yol açacaktır. Kendinize gün içinde veya akşam saatlerinde yalnızca 1 saat haber izleme izni vermek bu sınırsız akışı bir düzene oturtmanızı sağlayabilir.
Anda kalmanızı kolaylaştıracak aktiviteleri hayatınıza katın.
Zor duygularla baş etmeye çalışmaya en çok yardımı olacak madde anda kalma maddesidir. Günümüzde stres ve kaygı seviyesini oldukça düşürdüğü kanıtlanan meditasyon alıştırmalarıyla hayatınız sandığınızdan daha da huzurlu bir hale gelecektir. Nefes çalışmalarının sakinleşmemizdeki katkısı şüphesiz yadsınamaz. Sabahları sadece 20 dk yapılan nefes çalışmaları ve meditasyon pratikleri güne harika bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır ayrıca meditasyonun zihni anda kalmak üzerine eğittiği bilinmektedir. Aynı şekilde bedeni hareket ettirecek spor çeşitleri (YOGA, yürüyüş yapmak) sizi günlük streslerinizden uzaklaştıracaktır. Doğada vakit geçirmek, sevdiklerimizle güzel sohbetlerde bulunmak, keyifli buluşmalar ayarlamak da bu faydalı aktivitelere eklenebilir. Peki sevimli hayvan dostlarımızı sahiplenmeye ne dersiniz? Hayvanlar tamamen anda yaşarlar ve onlardaki huzuru izlerken siz de anda kalmanın güzelliğine canlı bir şekilde şahit olabilirsiniz.
İzlediğiniz film, dizi içeriklerine ve türlerine dikkat edin.
Daha çok hangi türde film ve dizileri izlemeyi tercih ediyorsunuz? Korku, gizem türleri izlemek size başlangıçta keyif verse de uzun vadede beynin kaygı ve korku üretme eğilimini arttıracaktır. Bu Sebeple seçimlerinizin hep bu türlerde olmamasına dikkat edin. Komedi filmlerine de şans vermeye ne dersiniz?
Kaygılı ve stresli bir yaşam bizim kaderimiz değil. Hayatımızın kalitesi her yönüyle olmasa da birçok haliyle bizim nasıl yaşamayı seçmemizle ilgili. Siz de yaşamınızı ve rutinlerinizi düzenleyin ve yaşamın o bilinmezliklerle dolu halinin keyfini çıkarmayı, o bilinmezliklerle dans etmeyi seçin! Yeni alışkanlığınız anda kalmak olduğunda enerjinizin daha da geniş alana yayıldığını, eskisinden daha çok ışık saçtığınızı ve yapmak istediğiniz bütün aktivitelere enerjinizin kolayca yettiğini göreceksiniz. Bu hayat size ait ve güzelleştirmek hiç de zor değil.
